人民网伦敦5月15日电 刊登在英格兰运动医学杂志的一项最新研究表明,每周规律锻炼三个小时的老年人,要比久坐不动的同龄人更长寿5年,其益处堪比戒烟。
据英国广播公司报道,来自奥斯陆大学医院的专家经过多年对5700名68至77岁的老年人的跟踪随访发现,只有那些每周不到1小时的轻运动量没有明显的效果。而每周可以规律运动六次,每次约半小时,无论强度轻重,都可以有效地延长寿命,维护健康,长达11年的随访中去世的几率会降低40%。
英国官方对老年人的运动指南为,65岁以上的老人建议每周适度锻炼150分钟。而此前一项来自英国心脏基金会发布的报告指出,英国成年人适度锻炼的比率要低于许多欧洲国家。
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