人民网伦敦2月4日电 英国国家睡眠基金会及有关专家在分析了300多个研究结果后,日前更新了不同年龄段的睡眠时长指南。
建议:0~3个月的新生儿每天需睡14-17小时;4~11个月的婴儿每天12-15小时;1~2岁的幼儿每天11-14小时;3~5岁的学龄前儿童每天10-13小时;6~13岁的学龄儿童每天9-11小时;14~17岁的青少年每天8-10小时;18~25岁每天7-9小时;26~64岁每天7-9小时;65岁及以上的老年人每天7-8小时。
该基金会提醒,生活方式严重地影响着人们的睡眠质量和时间,尤其青少年。挪威一项对近1万名16-19岁的青少年进行的调查发现,那些每天使用电子设备超过4小时者,49%以上每晚要多花1小时的时间入睡。
专家同时建议,卫生监管机构应该修订青少年电子设备使用时间指南。(璗译)