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分享到QQ空間當天徒步：37.30公裡/23.20英裡
累計徒步：2572.88公裡/1598.29英裡
當天籌款：0.00英鎊＋2,726.00元
累計籌款：40,436.38英鎊＋161,280.48元
“面朝太陽，你便不會看到陰影。”
——海倫·凱勒
幾周前我們還在巴拉那山經歷著零下2度的氣溫，現在卻身在30多度高溫的聖保羅了。不同的氣溫狀況會帶來不同的挑戰，而炎熱的天氣則意味著缺水和脫水的風險。我們去年在中國的徒步幾乎都是在35度左右的氣溫下進行的。
最炎熱的一次徒步是在阿爾巴尼亞地區，當時氣溫40度以上，我還背著一個20公斤重的大背包。如果你一直有水喝，那一路上徒步還好﹔如果沒有水喝，你就會很快“枯竭”。一個人不吃東西可以活上八到十周，但是不喝水隻能活三到五天。我還記得當時在阿爾巴尼亞萊什市，我一整天都沒能找到水，最后竟癱倒在斯坎德培（一位傳奇性的戰士）的陵墓旁邊，在一對善良的基督教傳教士夫婦的照顧下我才慢慢恢復過來。
這次徒步多虧有雪琳幫助，她定時開后援車來看我，確保我的飲用水供應充足。我沒想到一個人在大熱天竟然需要喝這麼多的水——八到十小時內，我能喝4升水。這時我就需要權衡了——水很重，但我不得不喝，究竟是少帶一點還是多帶一點？1升水大約有1公斤重，如果我要隨身攜帶4公斤的水，那徒步的速度肯定會大大減慢。所以，若想要有持續的水供應，最好有一輛后援車，或者在加油站即買即喝。
炎熱的天氣也有好處，那就是陽光充足，我喜歡早晨和傍晚陽光照射在臉上的感覺。但是中午的日頭太大了，讓人覺得有點不舒服，這時候就需要戴帽子。很多人警告我說，我應該抹防晒霜。但我從來沒有涂過，因為我認為晒太陽有很多好處（至少對我來說是這樣）。這有可能是因為我來自英格蘭北部。在那兒，要是一天中有幾個小時有太陽，這樣的夏天就可以稱之為“酷暑”了。晒著太陽的時候，我感覺好極了。
在中國，人們的看法有所不同。大多數人，尤其是女士，覺得皮膚越白越漂亮，黑皮膚則會被認為不漂亮。這個觀點來源於：在過去，皮膚黑的人社會階層比較低，如農民，因為他們需要在太陽底下種田﹔而皮膚白的人則比較富有，因為他們可以待在室內。當我在中國看到人人打著遮陽傘，披著外套來躲避陽光時，我還是挺吃驚的。這麼做實在沒必要啊！因為陽光可以讓你變得更健康，更快樂！
古希臘人不僅知道其他很多事情，還知道日光對人體的好處。在那個時代，很多疾病和身體不適都可以通過晒太陽來緩解，他們管這個叫“日光療法”。而今天，你聽了很多聳人聽聞的警告，知道許多日晒的危害，迫不及待地要抹防晒霜，卻很少聽說晒日光浴的好處。晒太陽不僅能讓身體合成維生素D，降低血壓，增加血液含氧量，還能殺死有害細菌，降低膽固醇。總之陽光就像一扇彩色的玻璃窗，它帶給你生命，讓你內心的色彩煥發出來。
或許我應該聲明一下，從醫學上說我不具備資質來給出這樣的建議。可能律師會堅持讓我在此處插入下面的免責聲明——請酌情使用，若產生不適症狀或副作用，則務必咨詢醫生。不過我想說的是，當我迎著陽光徒步的時候，我對自己、對生活都感覺好極了。
試試吧！有機會的話跟我說說你享受陽光的感受。
附上一首我喜愛的英文歌：
你的笑容，給我陽光
你的笑聲，始終激蕩
我們生活的這個世界
應該有更多的快樂
在每一個嶄新而明媚的日子
你都能給我帶來無比的歡樂
恭喜你，發表成功!
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